Инсулин – это гормон, который вырабатывает поджелудочная железа.
В норме он синтезируется в достаточном количестве для того, чтобы расщепить глюкозу и снизить уровень сахара в крови до физиологических значений.
При сбоях в работе эндокринной системы уровень этого гормона в крови может повышаться из-за того, что ткани теряют свою чувствительность к нему.
Поджелудочная железа начинает работать с повышенной силой, что может привести к ее истощению и даже омертвлению некоторых участков (некрозу).
Обычно такое состояние встречается при сахарном диабете 2 типа или предшествующем ему метаболическом синдроме.
Как понизить инсулин и нормализовать работу эндокринной системы?
Выбор метода зависит от причины возникшего сбоя, тяжести симптомов и продолжительности такого нарушения.
Почему повышается инсулин и зачем его снижать?
Инсулин может повышаться не только при сахарном диабете 2 типа и других эндокринных нарушениях.
Иногда это является вполне естественной реакцией организма на влияние стрессовых факторов.
При психоэмоциональном напряжении в организме повышается уровень другого гормона – адреналина.
Его выброс регулируется деятельностью головного мозга.
Адреналин приводит к повышению в крови уровня глюкозы, и если этот уровень превышает допустимый физиологический показатель, то поджелудочная железа начинает активно вырабатывать инсулин.
Благодаря такому взаимодействию, сахар постепенно снижается, и после того, как человек успокаивается, уровни этих гормонов также нормализуются.
Но так происходит только в организме здорового человека.
Для диабетика же стресс может стать причиной гипергликемии, которая не проходит самостоятельно без укола инсулина или приема сахароснижающих таблеток.
Также инсулин может повышаться в таких ситуациях:
- при инфекционных заболеваниях,
- во время беременности и грудного вскармливания,
- при длительном голодании,
- при опухолях поджелудочной железы,
- при воспалительных процессах в организме,
- при длительных физических нагрузках.
Для нормализации уровня инсулина необходимо вначале устранить фактор, вызвавший его скачек (вылечить основное заболевание, успокоиться и т.д.).
Без этого любое симптоматическое лечение принесет только временный эффект, и вскоре уровень этого гормона снова повысится.
Самая частая причина устойчивого повышения инсулина – это нарушения в обмене веществ, которые связаны с сахарным диабетом 2 типа.
Уровень этого гормона часто повышается при нерациональном питании, ожирении и малоподвижном образе жизни.
При попытках похудеть с помощью диет такой человек понимает, что попал в замкнутый круг, ведь инсулин напрямую связан с излишней массой тела.
Этот гормон тормозит сжигание жировых клеток, а лишний вес, в свою очередь, ухудшает чувствительность тканей к инсулину.
Из-за этого развивается опасное состояние – инсулинорезистентность, которая со временем приводит к сахарному диабету 2 типа.
Снижать инсулин необходимо, поскольку нарушения в обмене веществ будут только прогрессировать, и самочувствие больного может стать гораздо хуже
Диабет 2 типа можно контролировать без таблеток и инъекций, если он был выявлен в самом начале возникновения и не успел затронуть жизненно важные органы.
Поддержание нормального уровня инсулина (а, значит, и сахара) в крови – это возможность избежать тяжелых осложнений болезни без ухудшения качества жизни.
Роль диеты и физических нагрузок
Снизить инсулин можно с помощью диеты и умеренных физических нагрузок.
Они направлены на похудение, избавление от лишних жировых отложений и улучшение функционирования пищеварительной, сердечно-сосудистой и эндокринной систем.
В ежедневном меню больного должны преобладать блюда, которые имеют низкий и средний гликемический индекс.
Гликемический индекс – это показатель, который отображает, как быстро пища вызовет повышение сахара в крови после ее попадания в организм человека.
К блюдам, которые идеально подходят диабетикам относятся:
- овощи, приготовленные на пару,
- отварное или запеченное нежирное мясо,
- вареная рыба,
- несладкие фрукты,
- морепродукты,
- грибы,
- кисломолочные напитки с минимальным процентом жирности.
Выбирая способы приготовления блюд, лучше всего отдавать предпочтение варке и тушению, запеканию и приготовлению на пару.
Иногда можно позволить себе и пищу, приготовленную на гриле (но без добавления масла и острых приправ).
Для понижения инсулина нужно полностью отказаться от употребления такой пищи:
- полуфабрикаты,
- сдоба,
- конфеты,
- мучные изделия,
- шоколад,
- хлеб из муки высших сортов.
Колбасные изделия, копчености и сосиски также попадают под запрет.
Из фруктов нужно ограничивать виноград, арбуз и дыню, потому что они имеют высокий гликемический индекс и могут спровоцировать резкий подъем инсулина в крови.
Также лучше не налегать на картофель, так как он содержит много крахмала и имеет относительно высокую калорийность, поэтому может препятствовать похудению.
Рациональное питание – ключевой фактор при лечении инсулинорезистентности.
Важно не забывать и о спортивных нагрузках, которые помогают нормализовать массу тела и привести уровень сахара в крови в допустимые рамки.
Изнурительные занятия противопоказаны диабетикам и пациентам с повышенным инсулином, так как они могут, наоборот, ухудшить ситуацию и стать причиной гипогликемии (нездорового снижения концентрации глюкозы в кровеносном русле).
Легкая гимнастика, спокойное плаванье и ходьба – это лучшие виды физических упражнений для пациентов с эндокринными нарушениями.
Они не только помогают сбросить лишний вес и укрепить мышцы, но и благотворно влияют на состояние сердца и кровеносных сосудов, которые всегда страдают от сахарного диабета.
Медикаментозные способы
Если инсулин повышен из-за опухоли поджелудочной железы (инсулиномы), то врачи обычно рекомендуют удалить ее и затем пройти курс восстанавливающей терапии.
Но если причина кроется именно в метаболических нарушениях, то основной метод лечения – это коррекция рациона.
Существуют также определенные препараты, которые предназначены для поддержания поджелудочной железы в нормальном состоянии и нормализации выработки инсулина.
Чаще всего с этой целью пациенту временно назначаются таблетки «Глюкофаж» и «Сиофор».
Действующие вещества этих лекарств улучшают чувствительность тканей к инсулину и нормализуют ответ поджелудочной железы на повышение уровня сахара в крови.
Они обладают сахароснижающим эффектом, уменьшают аппетит и помогают человеку быстрее похудеть.
Однако все эти эффекты будут заметны только в комплексе с диетотерапией и физическими нагрузками.
Сами по себе эти таблетки не принесут никакой пользы, и часто именно для нормализации уровня инсулина в крови можно вполне обойтись без них.
Медикаменты назначаются только при неэффективности альтернативных способов лечения или значительно повышенных показателях лабораторных исследований.
В любом случае, заниматься самолечение нельзя, так как у этих средств есть побочные эффекты.
Назначать дозу и режим приема таблеток должен только эндокринолог на основании объективных данных проведенных диагностических исследований и осмотра пациента
Нетрадиционная медицина
Нормализовать выработку инсулина могут помочь нетрадиционные средства народной медицины.
Применять их можно только после детального обследования организма и консультации эндокринолога, так как даже лекарственные травы, безобидные на первый взгляд, имеют противопоказания и особенности использования.
Безусловно, сугубо народными средствами помочь организму нельзя, но они могут быть эффективны в качестве вспомогательной терапии.
Хорошего эффекта можно добиться, принимая такие соки в течение 10-14 дней:
- свекольный сок (4 раза в день по 50 мл между основными приемами пищи),
- сок сырого картофеля (дважды в день по 100 мл за полчаса до еды),
- сок, отжатый из квашеной капусты (по 30 мл трижды в день после завтрака, обеда и ужина),
- морковный сок (утром и вечером по 50 мл).
Понизить инсулин в крови можно, съедая натощак гречку с кефиром.
Для приготовления этого средства необходимо 50 г перемолотой гречневой крупы залить стаканом нежирного кефира и настаивать на протяжении 10-12 часов (удобно это делать на ночь).
Утром за час до завтрака нужно принимать внутрь по 1–2 ст. л. средства на протяжении 14 дней.
Данное средство помогает также снизить сахар в крови и нормализовать работу органов пищеварения.
Хороший эффект дает и отвар лаврового листа.
Он нормализует функционирование поджелудочной железы и восстанавливает физиологический уровень инсулина.
Чтобы приготовить отвар, нужно залить 5 сухих лавровых листьев 150 мл кипятка и настоять сутки в термосе.
После процеживания средство рекомендовано принимать по четверти стакана за полчаса до еды в течение 14 дней.
Чтобы поддерживать нормальный уровень инсулина в крови и сохранять хорошее самочувствие, важно соблюдать диету и не забывать о физических упражнениях.
Здоровый образ жизни – это единственный способ помочь своему организму в борьбе с начинающимся или уже имеющимся сахарным диабетом.
Коррекция пищевых привычек лежит в основе лечения этого заболевания любого типа, ведь без ограничений в еде никакие медикаменты не смогут помочь основательно и надолго.