Недостаточная масса тела при диабете 2 типа – редкое явление. Его причиной становятся эндокринные нарушения, сопутствующие заболеванию. Это выражается снижением уровня выработки поджелудочной железой инсулина и недостаточным количеством глюкозы, попадающим в ткани. То есть, организму не хватает углеводов, которые обеспечивали бы его энергией. Можно ли остановить слишком быстрое сжигание подкожного жира и как набрать вес при сахарном диабете 2 типа?
Что плохого в стремительном похудении
В большинстве случаев похудение тела наблюдается при диабете 1 типа, когда сокращается количество бета-клеток, и поджелудочная железа перестает вырабатывать инсулин.
Стремительная потеря массы тела в такой ситуации не менее опасна, чем ожирение, поскольку может стать причиной сбоя работы организма и вызвать следующие осложнения:
- падение уровня содержания глюкозы в крови. Это чревато сжиганием не только жировой, но и мышечной ткани, что может привести к дистрофии,
- истощение в раннем возрасте. Чтобы не допустить задержку в развитии, родителям необходимо контролировать вес ребенка, страдающего от диабета 2 типа,
- снижение количества кетоновых тел в крови,
- атрофия ног. Может привести к невозможности передвигаться самостоятельно.
Что делать?
Набирать и удерживать вес. Это единственная возможность не дать организму начать «поедать» самого себя. Но бездумно поглощать все подряд огромными порциями – не выход, поскольку калорийная пища, содержащая большое количество углеводов, жиров, консервантов и добавок способна нарушить обменные процессы и спровоцировать еще большее снижение выработки инсулина.
Истощение опасно для здоровья
Необходимо вместе с врачом-диетологом составить диету, направленную на постепенный и устойчивый набор веса. Восстановить нормальную массу тела можно, соблюдая определенные правила пищевого поведения:
- Необходимо равномерно распределить прием углеводов. Количество глюкозы, поступившей в организм в течение суток, должно быть разделено на примерно равные доли.
- Калории также следует подсчитать и примерно поровну распределить на каждый прием пищи.
- Следует также учесть перекусы между завтраком, обедом и ужином. На каждый из них должно приходиться около 10–15% суточного рациона.
Очень важно соблюдать баланс питательных веществ. Так, углеводам отводится почти 60% дневной дозы питательных веществ, жирам – 25%, белкам – 15%.
Какие продукты выбрать?
Лечение и диета в такой ситуации будут напоминать вариант, который используют больные при первом типе заболевания.
Набрать вес можно без конфет и пирожных
Первый совет по выбору продуктов – обращать внимание на гликемический индекс. Чем он ниже, тем лучше. Это значит, что в кровь попадет меньше сахара. Со временем, такой подход к подбору продуктов войдет в привычку.
Существует также и универсальный список рекомендованных ингредиентов для готовки, но его необходимо согласовать с лечащим врачом, поскольку у пациента, кроме диабета, может быть аллергия на определенный продукты или хронические заболевания, при которых категорически запрещено употреблять что-либо из списка ниже.
Итак, безопасными и полезными для диабетика считаются:
- цельнозерновые крупы (кроме риса, имеющего высокий гликемический индекс),
- бобовые,
- томаты,
- огурцы,
- капуста,
- спаржа,
- редис,
- перец болгарский,
- салат китайский,
- кислые яблоки,
- зеленые бананы,
- инжир, курага,
- мед,
- грецкие орехи,
- натуральный обезжиренный йогурт.
Диабетический рацион позволяет употреблять коровье молоко, но его жирность должна составлять не более 2%. Отличным вариантом для набора веса при сахарном диабете считается козье молоко.
Расчет калорий
Пациент, борющийся за удержание веса или его набор, должен знать, что для этого нужно постоянно контролировать количество потребляемых калорий.
Арифметика на службе у здоровья
Рассчитать оптимальное количество потребляемой энергии просто:
- формула для женщин – 655 + (2,2 х вес в кг) + (10 х рост в см) — (4,7 х возраст в годах),
- формула для мужчин – 66 + (3,115 х вес в кг) + (32 х рост в см) — (6,8 х возраст в годах).
Результат необходимо умножить:
- на 1,2 при ведении сидячего образа жизни,
- на 1,375 при небольшой физической активности,
- на 1,55 при умеренных нагрузках,
- на 1,725 при очень активном образе жизни,
- на 1,9 при чрезмерной физической нагрузке.
К полученному числу останется добавить 500 и получить оптимальное количество калорий, которое необходимо употреблять в сутки, чтобы увеличить вес.
Измерение уровня сахара
Не менее важно вести учет данных по уровню глюкозы в крови. Отслеживать их можно в домашних условиях с помощью глюкометра.
Оптимальным считается диапазон от 3,9 ммоль/л до 11,1 ммоль/л.
Перманентно высокий сахар свидетельствует о том, что пища не превращается в энергию по причине сниженной выработки инсулина.
Небольшой процент пациентов вынужден бороться с недостаточной массой тела и постоянно беспокоиться о том, как набрать вес при сахарном диабете 2 типа. Следование простым советам по питанию поможет добиться хороших результатов, удержать вес на необходимом уровне и избежать развития осложнений заболевания.
https://www.youtube.com/watch?v=Ynyt6sVRrg8
