Питание по группе крови: принципы диеты, запрещенные и разрешенные продукты

Основоположниками питания по группе крови считаются отец и сын Д’Адамо, которые первыми исследовали особенности пищевых предпочтений у лиц с разным составом такой жидкости. Суть питания заключается в правильном подборе продуктов (разрешенных и запрещенных), что снизит риск развития заболеваний в организме и поможет избавиться от лишних килограммов.

по группе крови

Принципы правильного питания

Существует 4 группы крови – 1, 2, 3, 4. Разным людям с отличительной группой крови требуется включение в рацион определенных продуктов, которые подходят для организма на генетическом уровне.

Кроме того, для каждой группы крови (1, 2, 3, 4) питание составлено так, чтобы в ежедневный рацион не входили запрещенные продукты. Таковые повышают риск развития многих патологий внутренних органов, способствуют увеличению жировых отложений. Помимо запрещенной пищи определена и нейтральная, которую хоть и разрешается кушать, но в небольшом количестве.

Питание по группе должно соблюдаться в комплексе с рациональными физическими нагрузками, которые так же определены с учетом каждого типа людей. Во время разработки ЛФК во внимание приняли индивидуальные особенности организма. К примеру, если у человека группа крови 1, полезными будут активные виды спорта (бег, футбол и др.), тогда как для лиц со 2 группой предпочтительнее йога и иная умеренная нагрузка.

что есть по группе крови

Правильный рацион питания для лиц с разными группами крови соблюдают на протяжении длительного времени – не меньше 6 месяцев. Отклоняться от него не рекомендуется. Основоположники диеты считают, что можно не только избавиться от лишних килограммов, но и снизить риск развития патологий ЖКТ, неврологических нарушений.

Читайте также:  Как остановить кровотечение из носа: методы лечения, причины

Особенности рациона: разрешенные и запрещенные продукты

Как уже было сказано выше, для каждого состава крови существует разрешенная, ограниченная и запрещенная пища.

Для 1 группы крови

1 группа крови

1 группа крови считается самой древней, которой обладали первые люди на планете. На сегодняшний день таковая имеется у 33,5% населения. Лица с 1 группой имеют сильную пищеварительную систему, в которой хорошо усваиваются тяжелые белки, но тяжелее – растительная пища.

Таблица питания по 1-й группе крови состоит:

Разрешенные продукты питания Запрещенные продукты питания
Все сорта рыбы (сардина, сельдь, палтус, окунь, красная) Крупы с углеводами в составе (пшено, овсянка, кукурузная)
Морепродукция (мидии, морская капуста, креветки) Бобовые
Мясо красного вида (говядина, свинина и др.) Молочная продукция с высоким процентом жирности
Субпродукты (особенно – печень) Капуста
Оливковое масло Яблоки
Грецкие орехи Соленья
Чернослив, инжир

На генетическом уровне заложено так, что люди, имеющие 1 группу крови, имеют склонность к развитию тиреоидита – патологии эндокринного характера, которая протекает с недостаточной продукцией гормонов в организме. Это вызывает замедление обменных процессов и, как следствие, прибавку в весе. Диета для таких людей составлена так, чтобы в рационе обязательно присутствовала пища, содержащая йод (в особенности, морепродукты).

В рацион рекомендуется включить зеленые листовые овощи, фрукты, такие, как сливы. Ограничивают употребление, а лучше, вовсе исключить цитрусовые, ягоды – ежевику, землянику, клубнику. Также к ограниченным продуктам относят куриные яйца, мучное, зерновые. Из питья лучше отдать предпочтение минеральной воде, зеленому чаю. В небольших количествах разрешается включение в рацион домашнего вина.

Для 2 группы крови

Питание по 2 группе крови

Питание по 2 группе крови предполагает включение в рацион «вегетарианской» пищи. Такие люди имеют чувствительный пищеварительный тракт, поэтому они нуждаются в экологически чистой натуральной пище.

Читайте также:  Профилактика варикоза вен на ногах: особенности рекомендаций

Таблица разрешенных и запрещенных для 2 группы крови:

Разрешенные продукты питания Запрещенные продукты питания
Овощи Мясная продукция
Крупы Молочная продукция с высоким процентом жирности
Морепродукция Фасоль
Бобовые (кроме запрещенных) Картофель
Растительное масло Кетчуп, майонез
Абрикос, клюква

Если нет силы воли отказаться от мяса, стоит отдать предпочтение диетическим сортам: курятине, индейке, телятине.

Для 3 группы

Питание по 3 группе крови

Люди с 3 группой крови не привередливы в пищевых предпочтениях, то есть могут употреблять как мясные продукты, так и растительные в неограниченных количествах. По статистике, обладатели 3 состава имеют слабый иммунитет, часто страдают сахарным диабетом, хронической усталостью. Снизить риск патологий поможет правильное питание.

Таблица разрешенных продуктов и запрещенной пищи:

Разрешенные продукты питания Запрещенные продукты питания
Мясная продукция Чечевица, кукуруза
Рыбная продукция Орехи
Куриные яйца Томатный сок, пиво
Молочная продукция
Крупы (рис, овес, просо), ржаная мука (например, хлеб на ее основе)
Овощи (листовые, сладкий перец)
Напитки (зеленый чай, сок из клюквы и ананаса, вода с лимоном, настой боярышника, тысячелистника, чабреца)

У таких людей не возникает трудностей с резким переходом рациона от животного к растительному. Пищеварительный тракт нормально принимает такие изменения, не вызывая негативные реакции со стороны ЖКТ.

Для 4 группы

Питание по 4 группе крови

Люди, обладающие таким составом крови, имеют крепкую иммунную систему, однако склонны к нестабильным состояниям в ЦНС, патологиям сердца и сосудов. По статистике – это самая густая группа крови и наиболее редкий тип, которого всего 7-8% из всего населения. Что касается питания, рекомендуется употреблять пищу в запеченном, тушеном виде.

По этой методике для лиц с 4 группой разрешенные и запрещенные продукты следующие:

Разрешенные продукты питания Запрещенные продукты питания
Соя Красное мясо
Диетические сорта мяса (курица, индейка, кролик) Фасоль
Рисовая и овсяная крупы Фрукты и плоды (апельсин, гранат, манго, кокос, хурма)
Молочная продукция с низким процентом жирности Крупы (гречневая, кукурузная, пшеничная)
Морепродукция Кофе
Фрукты и овощи, в которых содержится клетчатка
Сухофрукты
Напитки: сок из моркови, ананаса, ягод, трав
Орехи (особенно – арахис и грецкие)
Читайте также:  Как избaвитьcя oт cинякoв под глазами за один день в домашних условиях

Для людей с 4 группой крови полезным будет употребление продуктов, в составе которых – аскорбиновая кислота, цинк, селен.

Существуют как сторонники, так и противники диеты по Д’Адамо. В большинстве случаев отрицательные отзывы связаны с окончанием соблюдения правильного питания раньше времени. Поэтому, чтобы добиться положительных результатов, необходимо придерживаться правил и продолжительности рациона.

 

А какая у Вас группа крови?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

 

 

Ссылка на основную публикацию