Рассмотрим как без вреда для здоровья повысить артериальное давление без таблеток не выходя из дома, эффективные народные методы и средства, советы хроническим гипотоникам.
Когда вызывать врача?
Артериальноее давление индивидуальны для каждого человека, но цифры ниже 90/60 всегда говорят о гипотонии:
- АД 90/60 – легкая, практически бессимптомная,
- АД 70/55 – средняя с головной болью, тошнотой предобмороками в результате недостаточности церебрального кровотока,
- АД ниже 70/50 – критическая, грозящая коллапсом с летальным исходом.
Опасность гипотонии – это риск развития сначала функциональных, а затем, необратимых органических изменений в тканях головного мозга, сердца, почек.
| В результате снижения давления происходит | Гипотония требует экстренных мер, если визуально заметны |
|---|---|
Предупредить такой сценарий поможет своевременное обращение к врачу. |
Это признаки острой артериальной гипотензии, повод срочного вызова Cкорой помощи. |
ТОП 10 способов повысить АД дома
Как и чем поднять давление, когда оно падает по непонятным причинам. Способов много, все они зависят от причины неожиданной гипотонии, вот основные из них:
- Заварить молотый кофе или крепкий чай – выпить чашечку напитка маленькими глотками (помогает повысить давление при любой причине гипотонии за счет сосудосуживающего эффекта кофеина).
- Можно выпить 25 г хорошего коньяка (тонизирует сосуды на фоне переутомления), 50 г шоколада или 50 г изюма выполнят ту же роль.
- Можно съесть что-то соленое (огурец, ломик селедки, соль на кончике чайной ложечки), это задержит воду в организме, увеличит общий объем циркулирующей крови и повысит давление (это всегда работает, если причина гипотонии – обезвоживание),
- Точно также подействуют два стакана выпитой чистой воды – увеличат общий объем циркулирующей крови, нормализуют кровоток, поднимут давление.
- Отлично корректируют уровень АД природные адаптогены, обычно всегда под рукой – это настойка элеутерококка, лимонника, женьшеня.
- Если есть возможность, нужно принять контрастный душ (прекрасно помогает при гипотонии от жары).
- Если под рукой – кубики льда, то их нужно обернуть салфеткой и взять в руки на несколько минут или приложить к вискам – спазм сосудов от холода поднимет давление.
- Помассировать ушную раковину, большой палец левой руки, впадину над верхней губой – это на случай легкого головокружения при гипотонии: активация акупунктурных точек нормализует сосудистый тонус и кровообращение.
- Хорошо выспаться, если такой возможности нет, то просто прилечь с чуть приподнятыми ногами на 15-20 минут.
- Любые морепродукты, съеденные небольшой порцией (с ладошку) поднимут артериальное давление за счет благотворного влияния коллагена на эластичность сосудистой стенки: креветки, кальмары, крабы, морская капуста, гребешки.
Быстро поднять давление – это половина дела. Главное удержать его на нормальном уровне, а это возможно только при присоединении медикаментозной терапии и ведении здорового образа жизни. Впрочем, иногда просто хорошего отдыха в комфортных условиях достаточно, чтобы давление перестало прыгать.
Читайте далее: какие продукты повышают давление у человека: список фруктов, овощей и ягод
Упражнения йоги – видео
Как обеспечить комфортное существование гипотоникам
Гипотония предполагает ежедневный мониторинг давления. Есть ряд советов, которые помогут поддержать тонус сосудов на должном уровне:
- не перебарщивать с кофеинсодержащими продуктами, лекарственными средствами,
- рассчитать оптимальный питьевой режим (не менее 2 л жидкости/день) для поддержания нормального объема циркулирующей крови,
- дозированные физические нагрузки для нормализации кровотока: фитнес, гимнастика, плавание,
- исключить резкий подъем с кровати или стула (ортостатика),
- запрет на горячие ванны, баню,
- атерогенный профиль питания – легко усваиваемые, но при этом питательные продукты,
- гомеопатические препараты по рекомендации врача (плацебо),
- свежевыжатые соки ежедневно,
- поливитаминные комплексы, минералы,
- для оптимального насыщения крови кислородом – прогулки на свежем воздухе каждый день.
Колебания давления всегда требуют к себе внимательного, ответственного отношения, поскольку могут привести к серьезным осложнениям со стороны сердечно-сосудистой системы, ЦНС, почек, опасным для жизни. Запущенная гипотония неизлечима и часто заканчивается фатально при самых неожиданных обстоятельствах.
